راديو البلد
95.6 FM
آخر الأخبار
Microphone
البث المباشر
الصحة و الاسرة | مضادات الاكتئاب الطبيعية وفاعليتها
مضادات الاكتئاب الطبيعية وفاعليتها
2019-05-11

لأن الأمراض والاضطرابات النفسية تحديدًا تنطوي على طرق وأساليب مختلفة للعلاج، فإن العلاجات الطبيعية التي تخفف من الأعراض قد تكون هامة إلى جانب العلاج النفسي والمعرفي والأدوية التي قد يوصي بها الطبيب، وفيما يلي مضادات الاكتئاب الطبيعية المختلفة التي تساعد في رحلة علاج الاكتئاب.

تشير الأبحاث إلى فاعلية بعض الأعشاب والمكملات الغذائية في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، حيث تثبت هذه العلاجات فاعلية جيدة في تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام. لا يزال استخدام العلاجات التكميلية يكتسب شعبية كبيرة، حيث يبحث الناس عن طرق أكثر طبيعية لإدارة صحتهم، ومع ذلك، فإن الأعشاب لا تعني دائمًا أنها آمنة أو فعالة. معرفة أي المنتجات التي يمكنك اختيارها يمكن أن يوفر الكثير من الوقت والمال، فقد لا يكون المصنّعون دائمًا واضحون بنسبة 100 في المائة بشأن جودة أو نقاء منتجهم.

نبتة سانت جون أشهر مضادات الاكتئاب الطبيعية نبتة سانت جون معروفة أيضًا باسم Hypericum perforatum، كان هذا النبات علاجًا شائعًا للصحة النفسية لمئات السنين، ومع ذلك، يجب على الناس توخي الحذر إذا اختاروا تجربته كعلاج محتمل للاكتئاب.

وجدت مراجعة منهجية لعام 2016 أن نبتة سانت جون كانت أكثر فاعلية من العلاج الوهمي لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط​​، كما عملت أيضًا مع الأدوية المضادة للاكتئاب، ولكن لم تجد هذه المراجعة للدراسات المؤهلة بحثًا عن الآثار طويلة الأجل لنبتة سانت جون على الاكتئاب الحاد. يمكن أن تتداخل نبتة سانت جون أيضًا مع تأثيرات الأدوية المضادة للاكتئاب، مما يعني أنها قد تزيد الأعراض سوءًا أو تقلل من فعالية العلاج التقليدي، وهذا يعني أنه لا يجب تناول هذه النبتة دون استشارة الطبيب.

الجينسينج من مضادات الاكتئاب الطبيعية

يأتي هذا الملحق من جذر نبات الجينسنغ الأمريكي أو الآسيوي، نبات الجنسينج السيبيري والآسيوي والجينسنغ نباتات مختلفة ذات مكونات نشطة مختلفة. استخدم ممارسو الطب الصيني الجينسنغ لآلاف السنين لمساعدة الناس على تحسين الوضوح الذهني والطاقة والحد من آثار الإجهاد، يربط بعض الأشخاص خصائص الجينسنغ هذه مع الحلول المحتملة للطاقة المنخفضة والدافع الذي يمكن أن يحدث مع الاكتئاب. ومع ذلك، فإن المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ينصح بأن أياً من الدراسات العديدة التي أجراها الناس على الجينسنغ كانت ذات جودة كافية لتشكيل توصيات صحية به لعلاج الاكتئاب.

البابونج لتخفيف أعراض الاكتئاب

استعرضت دراسة في عام 2012 بيانات عن البابونج، ودوره في المساعدة في إدارة الاكتئاب والقلق، وأظهرت النتائج أن أعشاب البابونج أنتجت راحة أكبر في تخفيف أعراض الاكتئاب أكثر من الدواء الوهمي. ومع ذلك، فإنه لا زال من الضروري إجراء مزيد من الدراسات لتأكيد الفوائد الصحية للبابونج في علاج أعراض الاكتئاب المختلفة.

اللافندر لعلاج أعراض الاكتئاب

زيت اللافندر هو زيت أساسي شهير، يستخدم الناس عادة زيت اللافندر للاسترخاء وتقليل اضطرابات القلق والمزاج، تشير مراجعة 2013 لمختلف الدراسات إلى أن اللافندر أو الخزامى قد يكون له إمكانات كبيرة في الحد من القلق وتحسين النوم. لدى اللافندر نتائج مختلطة في الدراسات التي تقيم تأثيره على علاج القلق، ومع ذلك، فإن فعاليته كعلاج للاكتئاب المستمر ليس لديها سوى القليل من الأدلة عالية الجودة في الوقت الحالي.

الزعفران أحد مضادات الاكتئاب الطبيعية

تشير بعض الدراسات إلى استخدام الزعفران كتدبير آمن وفعال للسيطرة على أعراض الاكتئاب، مثل هذه المراجعة غير المنتظمة من عام 2018. ومع ذلك، فإن المزيد من البحوث تساعد في تأكيد الفوائد المحتملة للزعفران للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، يحتاج العلماء أيضًا إلى فهم أي آثار ضارة محتملة بشكل أفضل.

وهناك أطعمة 
تقاوم الاكتئاب منها :
- المكسرات
- السمك
- الشاي الأخضر
- الشيكولاتة الداكنة
- العنب
- المشروم
- الخضراوات الورقية

المصدر: (كل يوم معلومة طبية)